Estamos iniciando a Semana Internacional da Mulher, e a Prado Diagnósticos tem dicas para as mulheres curtirem o sol de maneira saudável. Nosso verão está quase acabando, e para aproveitá-lo ao máximo, separamos aqui alguns cuidados para uma boa saúde, com direito à praia, piscina e tudo mais:
- Beba ao menos de 2 a 3 litros de água durante o dia;
- Evite expor-se ao sol, principalmente entre 10 e 15 h;
- Use sempre protetor solar (aplique no mínimo 15 minutos antes de sair de casa, reforce de 2 em 2 h);
- Ao sair, use chapéu ou boné para proteger-se do sol;
- De preferência, coma frutas, verduras e legumes crus;
- Evite beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados durante os dias quentes;
- Evite locais fechados e não ventilados;
- Aparelhos de ar-condicionado devem ser higienizados regularmente para se evitar os micro-organismos presentes no ar. Além disso, nesses ambientes, deve-se ter sempre um vaporizador ou um recipiente com água para se evitar problemas respiratórios.
